Sieben gesunde Kochtipps

Gesundes Kochen muss nicht schwergewichtig sein und manche dieser besten Kochmethoden basieren hinauf den besten Tipps zum Besten von gesundes Kochen. Dies sind die sieben besten Tipps, die Sie zum Kochen gesunder Mahlzeiten, zum Verringerung und vor allem zum Genießen finden können!

1. Kochen beginnt mit dem Einkaufen

Im Rahmen jedem großen Ereignis besteht dieser erste Schritttempo immer darin, diesen ersten Schritttempo tatsächlich zu tun. Dies heißt, ein Teil des Lernens, heilsam zu kochen, ist intelligentes Einkaufen. Zu diesem Zweck ist es wichtig zu wissen, dass manche wichtige Regulieren zu im Gedächtnis behalten sind: (1) fettarme Versionen von Milch, Käse, Jogurt und Salatdressing, (2) magerere Fleischstücke – wenn Sie sich nicht sicher sind, prüfen Sie, ob eine Zecke von dieser Heart Foundation und (3) hautlose Versionen von Hähnchenbrust. Beim Einkaufen ist es untergeordnet eine gute Idee, die Inhaltsstoffe und Gesundheitsinformationen des Produkts zu klären, um herauszufinden, wie viel Sodium, Fette (sowohl trans- qua untergeordnet voll) und sogar Zucker in den Produkten enthalten sind. Schließlich ist es ein guter Daumen, um die Wände des Lebensmittelladens herumzulaufen, da dort die meisten gesunden Produkte gefunden werden, während sich dies schlechte Lebensmittel im mittleren Teil des Ladens befindet.

2. Gesunde Kochtipps

Nährstoffe sind wichtig und es gibt viele gesunde Kochtipps, die gefunden werden können. Hier nach sich ziehen wir vier, die verknüpfen großen Schritttempo in Richtung intelligentes Kochen darstellen würden: Erstens, wenn Sie Grünzeug schrubben, anstatt es zu schälen, bleiben viele Nährstoffe erhalten, die dies Grünzeug enthält, da die meisten in dieser Pelle enthalten sind. Wenn Sie Grünzeug dämpfen oder die Mikrowellenofen benutzen, bleiben untergeordnet viele wertvolle Nährstoffe erhalten. Wenn Sie Ihr Grünzeug kochen möchten, dann tun Sie es in einer kleinen Menge Wasser und nicht überkochen. Schließlich kann die Einbeziehung von Pfannengerichten in eine gesunde Ernährungsweise untergeordnet dazu resultieren, dass viele Gemüsesorten schnell gekocht werden können, während die darin enthaltenen Nährstoffe erhalten bleiben.

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3. Tägliche Wiederholung

Ein guter Tipp zum Besten von gesundes Kochen wäre, den ganzen Tag zusätzlich Grünzeug zu allen Aspekten des Essens hinzuzufügen. Dies könnte bedeuten, dass gehackte Karotten qua Substitution zum Besten von Pommes, Brokkoli und Käse oder sogar Sellerie mit Erdnussbutter und Rosinen verwendet werden. In Bezug hinauf Hauptmahlzeiten wäre ein guter gesunder Kochtipp, Paprikaschote zu Eintöpfen oder Chow mein hinzuzufügen. Wenn Sie jedem Tribunal untergeordnet anderes buntes Grünzeug hinzufügen, können Sie untergeordnet die empfohlenen täglichen Portionen einhalten. Obstchutneys und Gemüsesalate sind untergeordnet ein großartiger Substitution zum Besten von schwere Soßen und Saucen.

4. Bekämpfe fette Favoriten

Es gibt fettarme Lebensmittel. Sie sind qua fettarmer Käse, fettarmes Salatdressing und sogar verdampfte Magermilch zugänglich. Ein guter Tipp zum Besten von gesundes Kochen zum Besten von Menschen, die Sack lieben, ist die Kapitalaufwand in Eiprodukte mit niedrigem Cholesterinspiegel. Selbst die Verwendung des Weiß dieser Sack im Wechsel gegen ein ganzes Ei reduziert dies Speck und den Cholesterinspiegel von Konditorbackwaren.

5. Fettabscheider

Es gibt ein paar großartige Tipps zum gesunden Kochen, die beim Explantieren von Fetten erheblich helfen. Zum verknüpfen ist die Verwendung von Oliven- oder Rapsöl ein guter Entstehen. Während des Kochens hilft dies Senken von Fetten während des Kochens und dies anschließende Tupfen von gebratenem Lebensmittel hinauf Papiertücher, um untergeordnet sichtbarere Fette einzufangen. Im Rahmen Suppen ist dies Abschrecken dieser Suppe und dies anschließende Herunternehmen dieser Suppe untergeordnet eine Möglichkeit, die Fettaufnahme zu reduzieren.

6. Methodik eines gesunden Kochers

Es gibt manche Möglichkeiten, um gesundes und intelligentes Kochen zu verbessern. Ein guter Tipp zum Besten von gesundes Kochen wäre, die Gesamtheit Mahlzeiten des Tages zu rösten, zu pochieren oder sogar unter Reizen zu rösten. Dies Grillen mit offener Freund sollte minimal sein, da es krebsfördernde Verbindungen produzieren kann. Mikrowellen – in kurzen Kochzeiten – reduzieren außerdem die Nährstoffausscheidung und fügen dem Kochen kein Wasser oder Speck hinzu.

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7. Sprechen Sie darüber:

Sprechen Sie letztlich zusätzlich die gesunden Kochtipps! Wenn Sie mit einem neuen Unterfangen beginnen, wird es einfacher und macht mehr Spaß, mit jemandem zu lernen oder eine jüngere Person zu unterrichten. Vollwertig kochen zu lernen ist im Kontext anderen immer besser – wenn Sie es mit Freunden oder dieser Familie zeugen, können Sie die vorgestellten Tipps zum gesunden Kochen nutzen und es mit ernsthafteren Versuchen umtopfen. Kommunikation Jener Wunsch, gesünder zu essen und darüber zu sprechen, wie dies getan werden kann, hilft immer, sich nicht nur daran zu erinnern, sondern untergeordnet Ideen von anderen zu erhalten. Insgesamt kann und sollte dies Lernen, heilsam zu kochen, Spaß zeugen. Sie sind nicht nur – und dies Motivation kann Sie verblüffen, wenn Sie fragen, ob Leckermäulchen mit Ihnen kochen möchte.

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